納豆は血圧を下げる効果あり

血圧を下げる効果がある、健康的な食品の納豆

納豆が血圧を下げる効果があるって、ご存知でしたか?

特に中高年の年代になると、少しずつ血圧が上昇してきて、
健康診断で高血圧を指摘された人も少なくないはずです。

血圧を下げる食事療法は色々とあります。
また、他のページでもご紹介していますが、このページでは納豆を取り上げます。

大豆食品の納豆が良い理由

安いのにとにかく、栄養素が豊富です

良質なたんぱく質が豊富

ナトリウムを排出する働きのある、カリウムが豊富

脂質などを体外に排出する働きがある
(中性脂肪やコレステロール値が高い方にぴったりです)

大豆イソフラボンや、ナットウキナーゼなどの豊富な栄養素が含まれている

人体に欠かせない栄養素が、バランスよく含まれている
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高血圧の対策に良い飲料は

高血圧に良いグレープフルーツジュース

高血圧の対策に良い飲料水を、ご紹介したいと思います。

私の父もここ数年は食事療法も続けて、飲み物にも気をつけるようになったので、
血糖値も問題なく、血圧も安定している状態です。

糖尿病と血圧の関係はご存知ですか?

糖尿病と血糖値は、高血圧にも関係しています。
糖尿病患者の高血圧の割合はとても高くて、40~60%といわれます。

この数字は、糖尿病でない人の約2倍
とても高い数字ですよね。

糖尿病患者は、高血圧にもなりやすい

糖尿病患者が高血圧になりやすい理由とは?

一言で言うと、血糖値が高いと糖尿病になり、高血圧にもなりやすいです。

血液量の増加
肥満の人が多い
インスリン抵抗性がある
糖尿病腎症を発症している

高血圧になりやすい理由

それぞれの理由を、分かりやすく説明してみたいと思います。
これらは合併症で、糖尿病が怖い病気といわれる理由ですよね。

血液量の増加

高血糖の状態だと、血管内のブドウ糖が高濃度に。

浸透圧が生じて、血管の外側から内側に水分を取り込みます。

ブドウ糖の濃度を下げようとします。

血液の量が増え、血圧(血管内を流れる血液が、血管壁に与える圧力)が高くなる。

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